#閒聊 #營養小知識
今天喝了多少水了呢？快留言告訴我❤️
喝足水分的好處：
✔️增加血液量，調整血壓～遠離頭痛
✔️預防泌尿道結石、細菌感染
✔️有足夠的唾液～預防蛀牙、口氣更清新
✔️加速新陳代謝～舒緩關節疼痛
✔️體內外水分充足，皮膚保水～延緩老化
✔️腦部血液充足～思緒更靈活
✔️增加飽足感，不容易亂吃高熱量零食
✔️腸胃道蠕動順暢，告別便秘大肚肚
營養師環環～若遇到不愛喝水的人～
通常會先釐清喝不了水的原因～再進一步幫他們規劃『SMART喝水法』5步驟👌🏻
1️⃣(Specific)設定明確一日飲水量
2️⃣(Measurable)衡量每次喝了多少水
3️⃣(Achievable)從可執行的方式逐漸練習
4️⃣(Relevant)把喝水跟日常生活綁在一起
5️⃣(Time)建立規律個人化飲水時刻表
今天把這個方法交給妳～
一點點的養成喝水的節奏，日子一久～喝水的好處都會在自己身上看得見喔😆
#慢慢來比較快
#營養師環環
#營養就問營養師
#營養師的餐桌 #聰明喝水
#小口小口慢慢喝
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